Rutina · HyperTraining
Fuerza a partir de los 50
Movimientos para el día a día: levantarse, cargar, subir escaleras y mantener el equilibrio.
Ejercicios
- Levantarse de la silla3 × 10 · 60 s de descanso
- Flexiones en la pared3 × 12 · 60 s de descanso
- Remo con mancuerna3 × 10 · 60 s de descanso
- Subida al escalón (cada pierna)3 × 8 · 60 s de descanso
- Paseo del granjero3 × 30 s · 60 s de descanso
- Bird dog (cada lado)3 × 10 · 45 s de descanso
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