Rutina · HyperTraining
Tu primera semana en el gimnasio
Solo máquinas, para aprender los movimientos con seguridad. Calienta en la bici y haz 3 × 12 en cada máquina.
Ejercicios
- Calentamiento en bici estática1 × 300 s · 60 s de descanso
- Prensa de piernas3 × 12 · 75 s de descanso
- Press de pecho en máquina3 × 12 · 75 s de descanso
- Jalón al pecho3 × 12 · 75 s de descanso
- Remo sentado en máquina3 × 12 · 75 s de descanso
- Curl femoral sentado3 × 12 · 60 s de descanso
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