Rutina · HyperTraining
Pierna · Rutina torso-pierna
Día pesado de pierna para una semana de 4 días torso-pierna, con algo de core al final.
Ejercicios
- Sentadilla con barra4 × 6 · 180 s de descanso
- Peso muerto rumano3 × 8 · 150 s de descanso
- Sentadilla búlgara3 × 10 · 90 s de descanso
- Extensión de cuádriceps3 × 12 · 60 s de descanso
- Elevación de gemelos de pie4 × 12 · 45 s de descanso
- Elevación de rodillas colgado3 × 12 · 60 s de descanso
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