Receta · SmartNutrition
Bol de pollo, arroz y brócoli
El clásico de táper: ligero, sencillo y fácil de multiplicar.
2 raciones
539 kcalpor ración
43.7 gproteína
67.3 ghidratos
10.1 ggrasa
Ingredientes
- Pechuga de pollo (cruda)300 g
- Arroz blanco (seco)140 g
- Brócoli300 g
- Aceite de oliva10 ml
- Ajo2 dientes de ajo · 6 g
- Salsa de soja15 ml
- Sal1 g
Preparación
- Cuece el arroz según el paquete.
- Cuece el brócoli al vapor 5–6 minutos.
- Corta el pollo en dados y dóralo en el aceite con el ajo laminado y la sal.
- Añade la salsa de soja, saltea un minuto y reparte todo en dos boles.
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