Rutina · HyperTraining
Tu primera dominada
Una progresión paso a paso desde colgarte hasta tu primera dominada completa. Tres veces por semana.
Ejercicios
- Colgarse de la barra3 × 30 s · 60 s de descanso
- Dominada escapular3 × 8 · 60 s de descanso
- Dominada negativa (bajar en 5 s)3 × 5 · 90 s de descanso
- Dominada asistida en máquina3 × 8 · 90 s de descanso
- Remo invertido3 × 10 · 60 s de descanso
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