Rutina · HyperTraining
Pierna en casa
Piernas y glúteos solo con tu peso y una silla.
Ejercicios
- Sentadilla búlgara (cada pierna)3 × 12 · 60 s de descanso
- Puente de glúteo a una pierna (cada pierna)3 × 12 · 45 s de descanso
- Sentadilla isométrica en pared3 × 45 s · 45 s de descanso
- Zancada atrás (cada pierna)3 × 12 · 45 s de descanso
- Elevación de gemelos3 × 20 · 30 s de descanso
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