Rutina · HyperTraining
Core fuerte
Veinticinco minutos de antirrotación, estabilidad y trabajo colgado. Hazlo al final de cualquier sesión.
Ejercicios
- Crunch en polea3 × 15 · 60 s de descanso
- Elevación de piernas colgado3 × 10 · 60 s de descanso
- Press Pallof3 × 12 · 45 s de descanso
- Plancha3 × 45 s · 45 s de descanso
- Plancha lateral (cada lado)3 × 30 s · 30 s de descanso
- Rueda abdominal3 × 8 · 60 s de descanso
Crea la tuya con IA
SmartMatrix junta recetas, entreno, estudio y dinero en una cuenta, con IA incluida cada mes. Gratis.