Rutina · HyperTraining
Glúteos a fondo
Hip thrust, sentadilla búlgara y patadas para unos glúteos más fuertes y redondos.
Ejercicios
- Hip thrust4 × 10 · 120 s de descanso
- Sentadilla búlgara3 × 10 · 90 s de descanso
- Peso muerto rumano3 × 10 · 90 s de descanso
- Patada de glúteo en polea3 × 15 · 60 s de descanso
- Abductores en máquina3 × 15 · 60 s de descanso
- Puente de glúteo isométrico3 × 45 s · 45 s de descanso
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