Rutina · HyperTraining
Día de pierna
Cuádriceps, isquios, glúteos y gemelos. El día que ya nadie se salta.
Ejercicios
- Sentadilla con barra4 × 8 · 150 s de descanso
- Peso muerto rumano3 × 10 · 120 s de descanso
- Prensa de piernas3 × 12 · 90 s de descanso
- Zancadas caminando3 × 12 · 90 s de descanso
- Curl femoral tumbado3 × 12 · 60 s de descanso
- Elevación de gemelos de pie4 × 15 · 45 s de descanso
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