Rutina · HyperTraining
Cuerpo completo para principiantes · Día A
Tu primera rutina de gimnasio: seis movimientos básicos que trabajan todo el cuerpo. Altérnala con el Día B, 2–3 veces por semana.
Ejercicios
- Sentadilla goblet3 × 10 · 90 s de descanso
- Press de banca con mancuernas3 × 10 · 90 s de descanso
- Remo sentado en polea3 × 12 · 90 s de descanso
- Peso muerto rumano con mancuernas3 × 10 · 90 s de descanso
- Press de hombro sentado con mancuernas3 × 10 · 90 s de descanso
- Plancha3 × 30 s · 45 s de descanso
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