Rutina · HyperTraining
Brazos y hombros
Un día de bombeo para deltoides, bíceps y tríceps. Peso ligero y repeticiones estrictas.
Ejercicios
- Press militar4 × 8 · 120 s de descanso
- Elevaciones laterales4 × 15 · 60 s de descanso
- Pájaros (deltoides posterior)3 × 15 · 60 s de descanso
- Curl con barra Z3 × 10 · 60 s de descanso
- Press francés3 × 10 · 60 s de descanso
- Curl en polea3 × 12 · 45 s de descanso
- Extensión de tríceps en polea3 × 12 · 45 s de descanso
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