Rutina · HyperTraining
Día de empuje (pecho, hombro, tríceps)
La sesión de empuje de una rutina torso-tirón-pierna. Volumen para ganar músculo, con descansos de 60–90 s.
Ejercicios
- Press de banca con barra4 × 8 · 120 s de descanso
- Press inclinado con mancuernas3 × 10 · 90 s de descanso
- Press de hombro sentado con mancuernas3 × 10 · 90 s de descanso
- Elevaciones laterales3 × 15 · 60 s de descanso
- Extensión de tríceps en polea3 × 12 · 60 s de descanso
- Extensión de tríceps por encima de la cabeza3 × 12 · 60 s de descanso
Crea la tuya con IA
SmartMatrix junta recetas, entreno, estudio y dinero en una cuenta, con IA incluida cada mes. Gratis.